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Reflexiones

"YO era inutil, hasta que decidi que valia"

Puede que existan pocas DECISIONES en la vida como DECIDIR que somos VALIOSOS.

Todos hemos tenido EXPERIENCIAS, o nos hemos encontrado con personas que nos han hecho sentir con poca VALIA.

Reponerse y RECUPERARLA determina que vida vamos a tener y con que personas la vamos a COMPARTIR.

Porque hasta que no seamos conscientes de nuestro VALOR seremos facilmente manipulables, y nos dejaremos CAER ante las dificultades.

Con lo que ATRAEREMOS personas que nos menejen sin aprecianos, y avandonaremos nuestros SUEÑOS antes de iniciarlos.

Y puede que sino nos sentimos VALIOSOS nuestro mundo tambien se resienta al privarle de TODO lo que tenemos que ofrecerle.

TU que OPINAS?

Frase del día

“Amarse es reconocer los talentos, los límites y las debilidades propias, con todo lo que ello implica”. Lisa Bourbeau

La música ideal para entrenar

El doctor Costas Karageorghis asegura que escuchar música mientras corremos puede mejorar el rendimiento hasta en un 15%. Este experto de la Universidad de Brunel ha estudiado durante más de veinte años los efectos de la música sobre el ejercicio y lo ha contado en el libro Inside sport psychology

Después de una serie de estudios que involucraron a corredores y caminantes, el equipo canadiense observó que nuestra tendencia genética a la vagancia puede ser controlada con un “enorme esfuerzo consciente” o con “una play list adecuada”. “Conseguimos acelerar o disminuir el paso de los corredores de acuerdo con los beat de la música y mantenerlos en esa cadencia mientras el sonido continuaba, incluso en los casos en los que la frecuencia era más alta o más baja que la habitual, los corredores se alineaban con la música”, explicó el doctor Max Doneland, que recomienda a los que quieren correr más rápido que carguen su iPod con música de ritmo enérgico.

El doctor Costas Karageorghis lo explica así en su libro: “Los atletas de élite son corredoresasociadores que tienden a concentrarse en sí mismos mientras entrenan”. El resto de los corredores son, en su mayoría, “disociadores”, y esto significa “que buscan estímulo y distracción en lo que ocurre a su alrededor mientras corren”.  De acuerdo con las teorías de este experto, los beneficios de la música disminuyen a medida que sube la velocidad y el nivel del atleta. “Mientras más rápido se corra, menor será el impacto de la música

Lista completa

• Eye of the tiger, Survivor (109 BPM)
• Don’t stop me now, Queen (154 BPM)
• Beat it, Michael Jackson (139 BPM)
• Push it , Salt-N-Pepa (130 BPM)
• Pump it, Black Eyed Peas 154 BPM)
• Born to run, Bruce Springsteen (148 BPM)
• The power, Snap (109 BPM)
• The best, Tina Turner (104 BPM)
• Physical, Olivia Newton-John (124 BPM)
• I’m sexy and I know it, LMFAO (130 BPM)
• I like the way, BodyRockers (128 BPM)
• Lose yourself, Eminem (88 BPM)
• Jump, Van Halen (130 BPM)
• Single ladies, Beyoncé (97 BPM)
• Run to you, Bryan Adams 126 BPM)
• Don’t stop the music, Rihanna (123 BPM)
• Blame it on the boogie, The Jackson 5 (113 BPM).

Triatlón Quebrantahuesos: entrevista al director

En su segunda edición, el Triatlón Quebrantahuesos catalogado como uno de los más duros de España, se establece como referencia de dureza en el calendario de triatlón de media distancia.

 

Nadando en el embalse de Lanuza y recorriendo parte del circuito de la mítica marcha ciclista Quebrantahuesos, con más de 3.500 metros de desnivel en ciclismo y 500 metros en la carrera a pie promete a todos los participantes una experiencia única.

Amancio del Castillo, director de carrera con gran experiencia en el mundo del triatlón como deportista federado desde el año 1996, Organizador de Carreras desde el año 2006 así como experiencia federativa,  nos  cuenta los orígenes del Quebrantahuesos

¿Cuándo y cómo surge la idea de crear el TRIATLÓN QUEBRANTAHUESOS?

El Triatlón QH surge a partir de la necesidad de organizar un triatlón en la zona para completar la oferta deportiva alrededor de la marcha cicloturista. Había que organizar un triatlón con el mismo espíritu que la marcha y no podía ser un triatlón más, tenía que ser diferente. Además la zona daba facilidades para organizar un triatlón único por su belleza y dureza.

¿Qué tiene de especial este circuito? ¿qué le hace diferente a otras pruebas de triatlón y qué le ofrece al triatleta?

Desde que iniciamos las primeras visitas a la zona me di cuenta que la prueba iba a ser especial. Se desarrolla en un marco incomparable que parece sacado de un cuento. No falla ni el más mínimo detalle.

Empezando desde la natación en el Auditorio Natural de Lanuza (el nombre lo dice todo), continuando por una de las zonas ciclistas más conocidas y duras de la península y finalizando con una carrera a pie con unas vistas envidiables.

Aparte del entorno, la dureza de los sectores de bici y carrera la hacen convertirse en el reto que todo triatleta debería proponerse, pero siendo a la vez asequible para los que busquen nuevos desafíos. Luego está el trato al deportista, al que se le prestan todos los servicios de un gran evento, pero en un lugar privilegiado y con un trato totalmente personalizado.

¿Cómo se vive en la zona el Triatlón?  Y ¿Qué recursos a nivel técnico y humano supone la creación de un evento de esta envergadura?

El triatlón ha supuesto para la zona una apuesta diferente por el deporte. Sallent de Gállego y sus alrededores basan su economía en el turismo activo, tanto invernal como estival, lo que hace que se vuelquen en este tipo de eventos tan novedosos como es el triatlón.

Están muy concienciados con la marcha cicloturista, pero el triatlón ha roto sus esquemas a ser un deporte diferente. La dificultad de realizar tres disciplinas deportivas y coordinar todo supone una inversión material y humana poco valorada.

A nivel logístico no se podría desarrollar sin la implicación total de un organizador de grandes eventos. En lo humano, se dispuso del mismo número de voluntarios que de participantes, lo que es indicativo del trato que se dispensó al deportista.

¿Qué mensaje enviarías a los triatletas para animarles a participar?

Decirles que si quieren correr una gran prueba de calidad, con un trato familiar, y que sea única por su dureza y belleza, que prueben con la QH, no quedarán defraudados.

El triatlón Quebrantahuesos se celebrará el próximo 7 de julio.

Más información en su web oficial

Eneko Llanos: crónica IronMan de Melbourne

http://www.enekollanos.com/index.php?option=com_content&view=article&id=281%3Aironman-de-melbourne-2013

ALQUIMISTAS EMOCIONALES

Incluso en un acto tan irrelevante como servir un café, un contacto que no supera en total un minuto, el camarero hace alquimia con el cliente al elegir entre tres opciones…

En ese minuto puedes conseguir que la persona se marche peor de lo que ha llegado, si eres grosero. O bien puede irse igual que ha venido, si le tratas con indiferencia. Pero también tienes la oportunidad de que salga del café mejor de lo que ha entrado, si le regalas un poco de amabilidad.

Puesto que cada día mantenemos decenas de contactos, con nuestra actitud somos alquimistas de las emociones de los demás. Un comentario desafortunado, o el solo hecho de no escuchar, puede hundir el ánimo del otro, del mismo modo que las palabras de aliento y el buen humor pueden rescatar a cualquiera del pozo.

En efecto, está en nuestro proceder el sembrar signos de reconocimiento que inviten al otro a sentirse mejor o, por el contrario, podemos sembrar toxicidades emocionales por doquier. Nosotros elegimos. Y vale la pena ser consciente de esa elección, ya que cada día son decenas, sino cientos o miles las posibilidades que tenemos de realizar alquimias emocionales que permitan a quienes nos rodean sentirse mejor. Vale la pena.