Hoy después del trabajo me he puesto la ropa de deporte y he salido a correr. He decidido ir a correr al bosque, donde más me gusta entrenar ya que estoy en absoluto contacto con la naturaleza, no hay coches ni siquiera personas, ya que el frío es intenso en Alemania (hoy 4ºC y la nieve aún visible). De esta manera me puedo aislar totalmente del mundo y concentrarme en correr.
Hoy me he encontrado genial. Las sensaciones han sido muy buenas. He empezado con una zona de toboganes en el bosque para después continuar por la ciudad donde es más llano.
Han sido en total 13 kilómetros acabando fuerte con ritmos por debajo de 4 min/km.
Da gusto tomar una ducha después de ver que has salido han entrenar y has tenido tan buenas sensaciones.
3 días más en Alemania y un mes escaso para la maratón de Lisboa.
Make Your Life A Challenge!
miércoles, 31 de octubre de 2012
Libros recomendados
Aqui os dejo una pequena lista de libros que recomiendo de cara a automotivarse en la consecucion de nuestros retos personales:
- Correr o morir (Kilian Jornet)
- Donde estäa el läimite (Josef Ajram)
- Quien quiere una vida mejor (Marcel Zamora)
- Compromiso abosluto (Dick Hoyt)
- Nacidos para correr (Christopher McDougall)#
- La pasión de correr - Francisco Medina
- Triatlón con Javier Gomez Noya
- Mi vuelta a la vida - Lance Armstrong
- El método Abél Antón
- La suerte de mi destino - Isidre Esteve
En cuanto a libros de crecimiento personal os recomiendo los siguientes:
- El monje que vendio su ferrari
- Las 7 cartas del monje que vendio su ferrari
- Martes con mi viejo profesor
- La brujula interior
- El caballero de la armadura oxidada
Make Your Life A Challenge!
- Correr o morir (Kilian Jornet)
- Donde estäa el läimite (Josef Ajram)
- Quien quiere una vida mejor (Marcel Zamora)
- Compromiso abosluto (Dick Hoyt)
- Nacidos para correr (Christopher McDougall)#
- La pasión de correr - Francisco Medina
- Triatlón con Javier Gomez Noya
- Mi vuelta a la vida - Lance Armstrong
- El método Abél Antón
- La suerte de mi destino - Isidre Esteve
En cuanto a libros de crecimiento personal os recomiendo los siguientes:
- El monje que vendio su ferrari
- Las 7 cartas del monje que vendio su ferrari
- Martes con mi viejo profesor
- La brujula interior
- El caballero de la armadura oxidada
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Triatlon: que bicicleta elegir
Hola a todos,
Aqui os adjunto un link ideal para aclarar las ideas a la hora de comprar una bici para empezar en el mundo del triatlon.
http://www.triatlonrosario.com/2010/07/triatlon-que-bicicleta-elegir.html
Make Your Life A Challenge!
Aqui os adjunto un link ideal para aclarar las ideas a la hora de comprar una bici para empezar en el mundo del triatlon.
http://www.triatlonrosario.com/2010/07/triatlon-que-bicicleta-elegir.html
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martes, 30 de octubre de 2012
Triatletas veganos
Adjunto el siguiente video en el que Victor del Corral (traitleta de larga distancia profesiona y reciente top 10 del XTERRA World Championship) explica por qué hace un año decidió seguir una dieta vegana con el objetivo de mejorar sus resultados deportivos.
Eneko Llanos, más que de sobra conocido triatleta español de larga distancia, lleva 16 años siguiendo este tipo de dietas también. Según le he oído comentar está muy contento con los resultados deportivos que le aporta esta dieta
Make Your Life A Challenge!
Nuevo día de carrera continua + TRX
Hola a todos,
Hoy me he levantado a las 7 de la mañana y he ido a hacer 30 min de carrera continua en ayunas. Como algunos sabéis el hecho de correr en ayunas es muy bueno para el organismo ya que hace trabajar al hígado y tirar de reservas de grasa para convertir éstas en energía (ATP).
Por la tarde he hecho una sesión intensa de TRX. Aquí dejo el enlace que yo utilicé para construir mi propio TRX por 20€. El original vale 199€. http://www.youtube.com/watch?v=ES5GN9k7BZw
Ya sólo me quedan 4 días en Alemania. Al volver a Marbella incrementaré la intensidad y duración de los entrenamientos. El objetivo en mente siempre el mismo 3 horas en la maratón de Lisboa el 9 de diciembre. El 5 de diciembre es mi cumpleaños y por tanto quiero hacerme ese regalo.
Make You Live A Challenge!
Hoy me he levantado a las 7 de la mañana y he ido a hacer 30 min de carrera continua en ayunas. Como algunos sabéis el hecho de correr en ayunas es muy bueno para el organismo ya que hace trabajar al hígado y tirar de reservas de grasa para convertir éstas en energía (ATP).
Por la tarde he hecho una sesión intensa de TRX. Aquí dejo el enlace que yo utilicé para construir mi propio TRX por 20€. El original vale 199€. http://www.youtube.com/watch?v=ES5GN9k7BZw
Ya sólo me quedan 4 días en Alemania. Al volver a Marbella incrementaré la intensidad y duración de los entrenamientos. El objetivo en mente siempre el mismo 3 horas en la maratón de Lisboa el 9 de diciembre. El 5 de diciembre es mi cumpleaños y por tanto quiero hacerme ese regalo.
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lunes, 29 de octubre de 2012
XTERRA WORLD CHAMPIONSHIP 2012
Gómez Noya se proclama campeón del mundo de XTERRA en Hawai
Javier Gómez Noya, medalla de plata en los Juegos Olímpicos de Londres, doble campeón del mundo de triatlón y triple de Europa, ha añadido hoy a su amplio palmarés el campeonato del mundo de XTerra en la isla de Maui (Hawai).
Horas después de haber sido uno de los evacuados por la alerta de tsunami que provocó un terremoto de 7,7 grados Richter en la costa de Canadá, Gómez Noya conquistó la prueba de 1,5 kilómetros de natación, 30,4 de bicicleta de montaña y 9,5 de carrera de montaña.
El deportista ferrolano, que salió primero del agua, terminó los más de 30 kilómetros de bicicleta en el grupo de cabeza de la prueba junto al sudafricano Conrad Stoltz, el británico Asa Shaw y el estadounidense Josiah Middaught.
En la transición a la carrera a pie, Stoltz fue el más rápido, seguido por el gallego y Middaugh, pero Gómez Noya cogió la cabeza de la prueba en los primeros kilómetros, alejó a Middaugh y consiguió su primer triunfo en el campeonato del mundo de XTerra, que en mujeres fue conquistado por la escocesa Lesley Paterson.
Entranamiento ligero 29/10/2012
Hoy, tras la jornada larga de ayer, salgo a correr. El gemelo aún molesta así que decido hacer simplemente 5K de carrera continua y volver a casa para hacer una sesión intensa de TRX. Me encanta este sistema TRX para el entrenamiento. Se lo recomiendo a todo el mundo. Yo lo construí yo mismo por unos 20€. De esta manera no necesito ir al gimnasio. En cuanlquier momento libre del día sin salir de casa puedo entrenar. Asemás el TRX trabaja con el peso del propio cuerpo con lo cual no hay riesgo de lesión ni de abusar de peso. Ideal!
Un saludo y ya sabéis: Make Your Life A Challenge
Un saludo y ya sabéis: Make Your Life A Challenge
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