viernes, 3 de mayo de 2013
Dañamos más a las personas que amamos
DAÑAR es una manera que tenemos de manejar nuestra IRA y darle salida cuando nos sentimos molestos o AGRABIADOS.
La IRA es una energia tremendamente destructiva sino aprendemos a canalizarla, o al menos a no diriguirla contra los que nos rodean.
Porque en ocasiones y por DESGRACIA lanzamos nuestra ira contra las personas que AMAMOS,y terminamos dañandolas, simplemente porque estan alli.
Las personas que son AMAN son precisamente las que se aproximan a nosotros para intentar ALIVIAR esas molestias y agrabios.
Ocurre ademas que podemos DESCONOCER lo que realmente nos molesta o darnos vergüenza el comunicarlo, y encontramos al DAÑAR la salida al ENFADO y una autoproteccion.
COMPARTIR a tiempo lo que nos hiere puede que nos EVITE dañar a estas personas, aunque requiere de un VALOR que no siempre tenemos.
La IRA es una energia tremendamente destructiva sino aprendemos a canalizarla, o al menos a no diriguirla contra los que nos rodean.
Porque en ocasiones y por DESGRACIA lanzamos nuestra ira contra las personas que AMAMOS,y terminamos dañandolas, simplemente porque estan alli.
Las personas que son AMAN son precisamente las que se aproximan a nosotros para intentar ALIVIAR esas molestias y agrabios.
Ocurre ademas que podemos DESCONOCER lo que realmente nos molesta o darnos vergüenza el comunicarlo, y encontramos al DAÑAR la salida al ENFADO y una autoproteccion.
COMPARTIR a tiempo lo que nos hiere puede que nos EVITE dañar a estas personas, aunque requiere de un VALOR que no siempre tenemos.
¿Pasión, vocación o ambas?
La vocación es una llamada interior (del latín "vocare") que tiene a convocar (con-"vocar", a llamar), lo mejor de nosotros mismos.
Por su parte, la palabra ambición proviene del verbo latino "ambire", que significa ir por uno y otro lado, merodear, ir alrededor. Como el depredador antes de atacar a la presa.
Ambas tienen mucha fuerza. Pero una empuja “desde abajo”, mientras que la otra tira “desde arriba”.
Podríamos aventurar que la ambición nace del yo y acaba en el yo, mientras la vocación nace en el yo y acaba en el nosotros.
Las dos movilizan objetivos y proyectos. Las dos impulsan con fuerza. Pero, ¿con cuál te quedas, o prefieres una mezcla de ambas? Esta es la cuestión sobre la que quiero compartir una serie de pensamientos, en una nueva entrada del blog "Reflexiones". Espero que os sea útil.
Por su parte, la palabra ambición proviene del verbo latino "ambire", que significa ir por uno y otro lado, merodear, ir alrededor. Como el depredador antes de atacar a la presa.
Ambas tienen mucha fuerza. Pero una empuja “desde abajo”, mientras que la otra tira “desde arriba”.
Podríamos aventurar que la ambición nace del yo y acaba en el yo, mientras la vocación nace en el yo y acaba en el nosotros.
Las dos movilizan objetivos y proyectos. Las dos impulsan con fuerza. Pero, ¿con cuál te quedas, o prefieres una mezcla de ambas? Esta es la cuestión sobre la que quiero compartir una serie de pensamientos, en una nueva entrada del blog "Reflexiones". Espero que os sea útil.
miércoles, 1 de mayo de 2013
Calendario Ivan Raña
Ha sido, y sigue siendo, una de las referencias mundiales de un deporte en claro ascenso como el triatlón. Toda una institución dentro del mundillo, gracias a sus victorias en los Mundiales y a su indudable carisma, Iván Raña es el espejo donde fijarse para muchos de los actuales outsiders y para los futuros triatletas. Todavía con mucha gasolina en sus piernas, Iván Raña variará su calendario habitual, y además de algunas de las carreras de las World Series, participará en pruebas de Larga Distancia.
El triatleta de Ordes dará un pequeño giro a su carrera esta temporada de la mano de SPIUK, con quien ha competido desde sus inicios. Raña afrontará varias de las pruebas de larga distancia más importantes del mundo, como el Ironman Hawaii, en el que participará, si no se tuerce el calendario, por primera vez. Año de cambios, pero Raña ha querido seguir confiando en la marca con la que ha logrado su extenso palmarés.
Sin duda, la próximas campañas serán excitantes para Iván Raña. Afrontará el desafío de ser el primer español en ganar la prueba reina del triatlón de larga distancia, el Ironman de Hawaii, tras haberlo sido todo en el de distancia olímpica. Para ello seguirá compitiendo junto a SPIUK, quien ha patrocinado a Iván Raña desde sus inicios.
Calendario Iván Raña 2013:
4 May 2013 – US PRO CHAMPIONSHIP IRONMAN 70.3 St. GEORGE
2 June 2013 – ITU WORLD SERIES MADRID
16 June 2013 – IRONMAN 70.3 BERLIN
7 July 2013 – IRONMAN EUROPEAN CHAMPIONSHIP FRANKFURT
11 August 2013 – IRONMAN 70.3 WIESBADEN
8 September 2013 – IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP 70.3 LAS VEGAS
12 October 2013 – IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP HAWAII
27 October 2013 – X-TERRA WORLD CHAMPIONSHIP MAUI
LA NECESARIA RESOLUCIÓN: RESOLVER, DELEGAR O TIRAR.
Una resolución es una decisión que se toma después de considerar todos los factores de un problema o de una duda. También implica determinación y seguridad para llevar a cabo una tarea o proyecto.
A menudo no es fácil decidir, no es fácil resolver. Cuando los problemas o situaciones son compejos, las emociones nos pueden bloquear, las dudas, asaltar, y el miedo, inhibir. También a veces nos cuesta definir prioridades de actuación. En consecuencia, es habitual que se nos puedan acumular las tareas desde las más hasta las menos complejas, sean las que reclaman una acción, sean las que reclaman una reflexión. Estas tareas pendientes se convierten en "unidades de atención permanente" en nuestra psique. Cuestiones que piden una resolución que tarda en llegar, y que al postergarse, se acumulan con otras.
Y si bien es cierto que hay situaciones que requieren tiempo, calma, paciencia, serenidad y una gran consideración que aleje de la decisión precipitada, otras cuestiones de naturaleza muy menor, pueden ser resueltas eficazmente con un criterio determinado de actuación.
Precisamente, un criterio interesante para las cuestiones menores que no son críticas pero que nos trae la cotidianidad, es la regla "resolver, delegar, tirar".Es decir, resuelve, gestiona o deshazte. Pero hazlo ahora. Sí: solucionar, elegir, hacer, concluir. Ahora.
De este modo bajarán a paso ligero los emails con banderita, las notas de asuntos pendientes, los post-it que aún cuelgan de la nevera, el libro o la pared, las anotaciones en libretas, las cartas que pasan de un lado al otro de la mesa, los mensajes no borrados en el contestador, etc, etc, etc. Con la desactivación por resolución de esas “unidades de atención permanente” finalmente satisfechas recuperamos serenidad, ganamos espacio y lucidez, podemos entonces concentrarnos en tareas nuevas y creativas, y en las que son realmente importantes. Además sabemos que desbloqueando lo que estaba bloqueado en nuestra parcela, damos también vida y movimiento a la de los demás, porque el efecto de un desbloqueo es siempre sistémico. Vale la pena aplicarlo.
Sobre todo ello comparto una reflexión en el blog "Soluciones".
Espero que os sea útil.
Besos y abrazos,
A menudo no es fácil decidir, no es fácil resolver. Cuando los problemas o situaciones son compejos, las emociones nos pueden bloquear, las dudas, asaltar, y el miedo, inhibir. También a veces nos cuesta definir prioridades de actuación. En consecuencia, es habitual que se nos puedan acumular las tareas desde las más hasta las menos complejas, sean las que reclaman una acción, sean las que reclaman una reflexión. Estas tareas pendientes se convierten en "unidades de atención permanente" en nuestra psique. Cuestiones que piden una resolución que tarda en llegar, y que al postergarse, se acumulan con otras.
Y si bien es cierto que hay situaciones que requieren tiempo, calma, paciencia, serenidad y una gran consideración que aleje de la decisión precipitada, otras cuestiones de naturaleza muy menor, pueden ser resueltas eficazmente con un criterio determinado de actuación.
Precisamente, un criterio interesante para las cuestiones menores que no son críticas pero que nos trae la cotidianidad, es la regla "resolver, delegar, tirar".Es decir, resuelve, gestiona o deshazte. Pero hazlo ahora. Sí: solucionar, elegir, hacer, concluir. Ahora.
De este modo bajarán a paso ligero los emails con banderita, las notas de asuntos pendientes, los post-it que aún cuelgan de la nevera, el libro o la pared, las anotaciones en libretas, las cartas que pasan de un lado al otro de la mesa, los mensajes no borrados en el contestador, etc, etc, etc. Con la desactivación por resolución de esas “unidades de atención permanente” finalmente satisfechas recuperamos serenidad, ganamos espacio y lucidez, podemos entonces concentrarnos en tareas nuevas y creativas, y en las que son realmente importantes. Además sabemos que desbloqueando lo que estaba bloqueado en nuestra parcela, damos también vida y movimiento a la de los demás, porque el efecto de un desbloqueo es siempre sistémico. Vale la pena aplicarlo.
Sobre todo ello comparto una reflexión en el blog "Soluciones".
Espero que os sea útil.
Besos y abrazos,
Primer triatlón
A estas alturas del calendario, nos iremos acercando a las primeras pruebas de triatlón, que según sea la localidad comienzan entre finales de Mayo y comienzos de Junio, lo que significa que tendríamos que estar dentro del período pre-competitivo de la temporada.
Explicaremos cómo afrontar este último mes de entrenamiento antes de nuestro debut, importante sería coger esta lista e ir marcando que se van cumpliendo los objetivos. (IMPORTANTE SIEMPRE QUE LOS OBJETIVOS SEAN REALISTAS).
Aquí en este período buscaremos:
- Consolidación de la técnica de natación (que habremos trabajado durante toda la planificación) pero ahora transfiriéndola a aguas abiertas (se trabajarán las entradas al agua, el nadar en grupo, aproximación a las boyas, orientación, salidas del agua, etc..) recomendado por lo menos una vez a la semana ir a aguas abiertas a entrenar.
- Aumento del volumen e intensidad del entreno en el agua, del trabajo aeróbico – anaeróbico (es importante entrenar un comienzo de prueba anaeróbica, hasta colocarnos en una buena posición, posteriormente el resto de la prueba se bajara el ritmo, hasta los últimos metros, en que se volverá aumentar el ritmo para colocarse bien de cara a la transición).
- Mejora de tiempos empleados en las transiciones de un segmento a otro (todo bien colocado, dorsal en el manillar para que no se olvide, casco, gafas, botas -opcional- puestas en la bici, etc…).
- Adquisición de mayor nivel técnico y dominio del segmento de ciclismo (cómo ir en grupo, trabajar en grupo, cómo dar relevos, cómo afrontar los últimos metros antes de la última transición, etc…).
- Trabajar la transición más dura, de bici a correr (recomendado hacer algunas sesiones de multitransiciones bici + correr + bici + correr + bici + correr) “de poco volumen”.
- Consolidar el nivel técnico de carrera.
- Elevar umbrales anaeróbicos en cada disciplina.
- Perfeccionar la economía de esfuerzos y reducir los efectos de segmentos anteriores.
- Aumentar nivel de fuerza resistencia del triatleta.
- Mejorar capacidad y potencia anaeróbica láctica.
- Progresar la fuerza velocidad.
- Desarrollo de la motivación.
- Preparar las pruebas desde el punto de vista psicológico.
- Trabajo de flexibilidad (hombros, tobillos, espalda, etc.…).
Ejemplo de microciclo.
Posdata: PARA VER LAS ESTRELLAS ESPERA QUE LLEGUE LA NOCHE (todo lleva su tiempo)
Rubén Pérez Diego
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